Activitat per treballar l'autoestima

Activitat per treballar l'autoestima en el grup classe. 

Imatge extreta de Shutterstock

Títol de l'activitat: La primera meravella del món. 

Edat: Entre 10-14 anys (pot ampliar la franja d'edat en funció de les característiques del grup class. 

Material: Una caixa petita a la que en el fons hi hagi un mirall.  Si no es disposa d'un mirall, es pot posar en el fons un paper que contingui la següent cita: La primera meravella del món ets tu. 

 Durada de l'activitat: 30 minuts. 

Distribució dels alumnes a l'aula: 

Durant el desenvolupament de l'activitat: Disposició normal per files. 

Després de l'activitat (opcional): Formant un cercle de cadires al centre de l'aula per reflexionar sobre a dinàmica. 

Desenvolupament de l'activitat sobre autoestima La primera meravella del món. 

Un dels aspectes més importants a l'hora de dur a terme amb èxit una activitat és la forma en què la presentem. ¿Què vol dir això? Doncs que des del primer moment cal crear unes expectatives prou grans com per captar l'interès i l'atenció dels alumnes, així com la seva participació. 

El docent entra a l'aula sostenint la caixa entre les seves mans i ensenyant-a tot el grup.  Per crear expectatives, et recomano que, mentre la ensenyes a tot el grup, no parlis. Per què? Doncs perquè tota l'atenció ha de localitzar en la caixa que sostens entre les teves mans. 

Un cop has captat l'atenció dels teus alumnes, és el moment d'explicar als teus alumnes en què consistirà l'activitat La primera meravella del món. Sobre això, pot resultar interessant fer un incís per comentar quins són algunes de les set meravelles arquitectòniques del món i per què es consideren tan especials. De fet, es poden citar, projectar a la pissarra digital, ensenyar algunes fotos dels grans monuments creats per l'home ... Sobre aquestes meravelles cal incidir en la seva bellesa, si excepcionalitat, en l'admiració que la gent els professa ... 

El docent s'encarrega a continuació d'informar als seus alumnes que estan punt de veure la que es considera la primera meravella del món. Si et fixes, en aquest moment estàs creant expectatives que augmenten l'interès i l'atenció, així com una millor probabilitat de participació. 

En aquest precís instant és quan s'inicia l'activitat que consisteix que cada alumne s'aixeca de la seva cadira i es dirigeix ​​al lloc on s'ha col·locat amb molta cura la caixa que conté la primera meravella del món.  L'alumne obre la caixa i observa la meravella. Cal incidir que cada alumne ha d'obrir la caixa molt poc a poc i amb molt de compte perquè després mirar amb deteniment l'interior de la mateixa. 

Després que l'alumne hagi vist el que conté la caixa en el seu interior, hi ha una norma que tots els alumnes han de respectar. De fet, es pot escriure a la pissarra perquè tots els alumnes la recordin després d'haver vist el contingut de la caixa: 

MANTINDRÉ EN  SECRET EL QUE HE VIST DINS DE LA CAIXA 

En el moment en el qual tots els alumnes del grup han obert i vist el contingut de la caixa es dóna per finalitzada la primera part de l'activitat. 

Després de l'activitat sobre autoestima La primera meravella del món. 

Per a aquesta segona part jo recomanaria que els alumnes es posessin formant un cercle al centre de l'aula per facilitar el debat i la reflexió sobre l'activitat. 

Ara és el moment per a la reflexió sobre el que ha vist cadascun dels teus alumnes en obrir la caixa.  Per a això et recomano que comencis la reflexió en grup amb una sèrie de preguntes en funció de l'edat i maduresa dels teus alumnes: 

Què hi havia a l'interior de la caixa? 

Què heu vist reflectit en el mirall de la caixa? 

Què us ha semblat el que la caixa us han ensenyat? 

Qui s'ha sorprès amb el que ha vist en obrir la caixa? 

A qui li ha agradat el que ha vist a l'interior de la caixa? 

Qui s'ha sentit decebut després de mirar la caixa i veure el que hi havia al seu interior? ¿Por qué? Per què? 

Què us esperàveu trobar a l'interior de la caixa? 

Aquestes primeres preguntes serveixen per trencar el gel i iniciar un debat obert i ordenat. Es tracta de verbalitzar allò que han vist, sentit i experimentat. 

Un cop s'ha respost a aquestes preguntes inicials, ve el moment important de la dinàmica. El docent ha de fer veure als seus alumnes que tots i cadascun dels seus alumnes són la primera meravella del món, és a dir, són una cosa única i especial, alguna cosa diferent i extraordinari. Què vol dir això?  Doncs que cada persona és una meravella en si mateixa 

La caixa contenia una meravella, és a dir, tots tenim o guardem una meravella en el nostre interior que ens pot fer especials. Si som capaços de donar a conèixer i compartir aquesta meravella amb el grup classe, el grup classe també es convertirà en una cosa única i excepcional, en alguna cosa que tots serem capaços de viure com una cosa increïble, igual que passa amb les set meravelles del món que tanta gent admira. 

El mirall es converteix en l'objecte que ens diu què som, que ens diu com som, com ens veiem, quina percepció tenim de nosaltres mateixos. El mirall és el reflex de la nostra autoestima i l'autoconcepte de cada un de nosaltres té de si mateix. 

Doncs bé, ara és el moment de pensar què fa únics a cadascun dels teus alumnes, què els converteix en una meravella, què els fa realment extraordinaris.  Però això ja és matèria per a una altra dinàmica ... 

Activitat d'autoestima La primera meravella del món. A manera de conclusió. 

Autoestima i autoconcepte. Per què no treballar-los a l'aula? Per què no reflexionar sobre la seva importància en un grup classe? A mi m'agrada insistir que hi ha una educació del fer, una educació curricular, però que aquesta educació del fer no té per què excloure l'educació de l'ésser, a l'educació de les emocions, de l'autoestima, l'autoconeixement. 

Aquesta dinàmica d'autoestima permetrà als teus alumnes reflexionar sobre ells mateixos, és a dir, reflexionar sobre el que veuen cada dia quan es lleven i es posen davant d'un mirall. Per què no ensenyar-los des l'autoestima que allò que veuen cada dia és extraordinari?  Si com jo creus que val la pena intentar-ho, et convido a que t'animis a dur a terme aquesta activitat que t'asseguro no deixarà indiferents als teus alumnes. 

Font de l'activitat sobre autoestima: Guia de mediació escolar: Programa comprensiu d'activitats de 6 a 16 anys , de Carme Boqué. 

Jugant a les Amagades

Expliquen que una vegada es van reunir en algun lloc de la terra tots els sentiments i qualitats dels éssers humans. 

Quan el Avorriment havia badallat per tercera vegada,  la Bogeria com sempre tan boja és proposar: anem a jugar a fet i amagar!  La Intriga va aixecar la cella intrigada i la Curiositat sense poder contenir li va preguntar: ¿En amagatall?  I, com és això? 

Imatge de Google etiquetada per reutilització.

Licencia: CC0 Public Domain

És un joc, va explicar la Bogeria , en el qual jo em tapo la cara i començo a comptar des d'un fins a un milió i quan jo hagi acabat de comptar, el primer de vosaltres que jo trobi ocupés el meu lloc per continuar el joc.

El Entusiasme va ballar entusiasmat secundat per la Eufòria. La Alegria va donar tants salts que va acabar convencent  Dubte , I fins i tot a la Apatia ,  a la qual mai li interessava fer res. 

Però no tots volien participar.  La Veritat  va preferir no amagar-se ... ¿per a què?  si al final sempre la trobaven.

 I la  Supèrbia  va opinar que era un joc molt ximple (en realitat el que li molestava era que la idea no hagués estat d'ella) ... i la Covardia va preferir no arriscar-se. 

Un, dos, tres... va començar a comptar la Bogeria.  

La primera en amagar-ser la Pereza , Com sempre tan mandrosa es va deixar caure després de la primera pedra del camí. La Fe va pujar al cel i  l'Enveja es va amagar després de l'ombra del Triomf, que amb el seu propi esforç havia aconseguit pujar a la copa de l'arbre més alt. 

La Generositat  gairebé no va aconseguir a amagar-se, cada lloc que trobava li semblava meravellós per a algun dels seus amics ... que si un llac cristal·lí per la Belleza...,  que si una dividida en un arbre perfecte per la Timidesa ... que si el vol d'una papallona el millor per la Voluptuosidad... que  si una ràfega de vent magnífic per la Llibertat ... Així  va acabar per arraulir en un raig de sol. 

El Egoisme, en canvi va trobar un lloc molt bo des del principi: airejat, còmode ... però només per a ell. La Mentida es va amagar al fons dels oceans (mentida, es va amagar darrera de l'arc de Sant Martí).  La Passió i el Desig en el centre dels volcans.  L'Oblit ... es va oblidar on es va amagar l'Oblit, però això no és el més important. La Bogeria  comptava ja 999.999 ... i l'Amor no havia encara trobat lloc per amagar-se entre les seves flors. 

Un milió va comptar  la Bogeria i va començar a buscar. La primera a trobar va ser la Pereza...  a només tres passos darrere d'unes pedres. Després es va escoltar la Fe  discutint amb Déu sobre Teologia i a la  Passió y  i el Desig els va sentir vibrar en els volcans.
Al moment menys pensat va trobar a  l'Enveja  i clar, va poder deduir on estava el Triomf. A l'Egoisme no va tenir ni que buscar-lo, ell sol va sortir disparat del seu amagatall, que havia resultat ser un niu de vespes.
De tant caminar va sentir sed ia l'acostar-se al llac va descobrir a la Bellesa , I amb el  Dubte va resultar més fàcil encara, ja que la va trobar asseguda en una tanca sense decidir encara on amagar-se. 

Així va anar trobant a tots.  A l'Talent entre l'herba fresca ... A  l'Angoixa en una fosca cova... a  la Mentida , Darrere de l'arc de Sant Martí, (mentida ... al fons del mar).
Fins l'Oblit ... ja s'havia oblidat que estava jugant a fet i amagar.
Però... només l'Amor ... no apareixia per cap lloc.  La Bogeria va buscar darrera de cada arbre, sota cada rierol del planeta, en el cim de les muntanyes, i quan estava per donar-se per vençuda, va albirar un roser i va pensar: L'Amor sempre tan cursi, segur es va amagar entre les roses ... va agafar una forquilla i va començar a moure les branques... quan de sobte un dolorós crit es va escoltar ... Les espines havien ferit els ulls de l'Amor,  la Bogeria no sabia què fer per disculpar-se: va plorar ... va pregar ... va demanar perdó i fins prometre ser el seu pigall. 

Des de llavors, des que per primer cop es va jugar a la Terra a fet i amagar, l'Amor és cec... i  la Bogeria  sempre l'acompanya. 

Conte de Mario Benedetti

Empatia

Concepte d´empatia

http://www.pasadenaisd.org/redbluff/default.htm

Del grec "empatheia", la paraula empatia significa posar-se al lloc de l'altre, vivenciar els seus estats emocionals, comprendre la seva situació, alegrar-se amb els seus avenços, i alegries i sofriments acompanyar-lo cuarto els seus, penes i debilitats. 

Es una capacitat humana que fa al Progrés moral de l'especie, ja que evita la discriminació, la humiliació i agressió d'uns cap a altres, la supèrbia, l'aprofitament de l'esforç aliè, etcétera. 

Per poder ser solidari, cooperatiu, o simplement bon amic, es requereix d'aquesta capacitat, que no vol dir relegar els propis sentimientos, sinó a més del que ens passa nosaltres , poder visualitzar el que els altres senten i desitgen, podent estendre no només a les persones sinó a tot Ésser vivent. Qui maltracta un animales no te també d'empatia. 

És cert que naturalment les persones tenim més o menys capacitat d'empatia, però és susceptibles d'aprendre; només cal resignar al nostre egoisme i ambicions personales, per apreciar també les necessitats alienes. 

Quan un profesor dóna una classe, i es pregunt si els seus alumnes s'estan avorrint, si estan comprenent, si se senten agust; quan artista tracta de commoure al seu publico; quan un metge dóna una paraula d'alè al seu pacient, a mes d´una recepta  s'està practicant l'empatia. 

Aquesta capacitat, és considerada una forma d'Intel·ligència profesor pel i psicòleg Howard Gardner, que dins de les Múltiples Inteligencias que reconeix, crida a aquesta Intel·ligència interpersonal, necessaria per a la interacción efectiva sociales i harmoniosa, en un marc de respecte i Cooperació, por progressar individualment però amb els altres, i no per sobre els altres.

De Conceptos.com Copyright © 2015. Privacitat

L'educació emocional

L'educació emocional és una innovació educativa que respon a necessitats socials no ateses en les matèries acadèmiques ordinàries. La fonamentació està en el concepte d'emoció, teories de l'emoció, la neurociència, la psiconeuroimmunologia, la teoria de les intel · ligències múltiples, la intel · ligència emocional, el fluir, els moviments de renovació pedagògica, l'educació psicològica, l'educació per la salut, les habilitats socials, les investigacions sobre el benestar subjectiu, etc.

               Imatge extreta de Shuttestock

L'objectiu de l'educació emocional és el desenvolupament de competències emocionals: consciència emocional, regulació emocional, autogestió, intel·ligència interpersonal, habilitats de vida i benestar. La pràctica de l'educació emocional implica dissenyar programes fonamentats en un marc teòric, que per dur-los a la pràctica cal comptar amb professorat degudament preparat, per a recolzar la tasca del professorat es necessiten materials curriculars; per avaluar els programes es necessiten instruments de recollida de dades, etc. 

Autor: Rafel Bisquerra

Entrevista Elsa Punset

Elsa Punset: educar les emocions, és una clau de llibertat per a les persones

Fotografia facilitada per Penguin Random House d'Elsa Punset. EFE

Fotografia facilitada per Penguin Random House d'Elsa Punset. EFE

Ensenyem als nens a llegir, escriure o vestir-se, però què hi ha de les seves emocions ? Educar les emocions pot convertir-se en la clau de llibertat per a les persones, explica en una entrevista amb Efe, Elsa Punset, que ens presenta una col·lecció de contes per entrenar la intel·ligència emocional. 

Punset defensa, en la col·lecció "Taller d'emocions" (Penguin Random House), que les emocions ens influeixen i moltes vegades ens governen, per la qual cosa aprendre a manejar ajuda a millorar les nostres relacions amb els altres, a superar l'estrès i fins i tot a tenir millor salut. 

Amb els contes "Els Atrevits a la recerca del tresor" i "Els Atrevits donen el gran salt", l'experta ofereix alguns consells als pares i als professors sobre com entrenar els nens per entendre la por, la tristesa, l'amor o la autoestima. 

PREGUNTA: A alguns adults, ens hauria anat millor si ens haguéssim entrenat per afrontar algunes emocions? 

RESPOSTA: Per descomptat!  Quina gran veritat.  Durant segles, com no disposàvem de la tecnologia per mesurar-les, no érem conscients de la importància de les emocions: l'afecten tot, des de la nostra salut física fins al nostre quocient intel·lectual, la nostra forma de relacionar-nos amb els altres, com prenem decisions o la nostra creativitat. 

No hem ajudat a les persones a educar-les, a comprendre ia transformar-les. El resultat? Molts problemes de salut mental, molts d'ells d'origen emocional, i moltes emocions incompreses i reprimides que ens danyen en cos i ment. Però això té fàcil solució: ajudar les persones, des de la infància, a comprendre i gestionar les seves emocions. És una gran clau de llibertat que estem descobrint! 

PREGUNTA:  Com es poden educar?  La seva proposta és a través d'aventures properes als nens. 

RESPOSTA: Les emocions sempre es "eduquen", la diferència és que poden educar per si soles, per bé o per mal, o bé pots incidir conscientment en el capital emocional del nen, ajudant-lo a comprendre, transformar i regular les seves emocions. 

Si no fem res per educar conscientment, les nostres emocions es consoliden en la infància com una reacció instintiva a l'entorn ia la família. Com diu Florestán -un personatge del conte-, la gavina guia d'emocions dels Atrevits, "hem d'aprendre a ser amos, i no esclaus, de les nostres emocions ?, perquè no hi ha un desafiament més gran que millorar-se a un mateix! " 

PREGUNTA:  Quina és l'edat més adequada per començar amb aquest aprenentatge o joc de les emocions? 

RESPOSTA: Com més aviat ho fem de manera conscient, millor.  De fet, des que naixem ja som sensibles a les emocions dels nostres pares i reaccionem a elles. En els primers anys de vida, als més petits els costa distingir entre ells mateixos i les seves emocions i per això actuen de forma tan emocional.  No saben encara gestionar-les. 

Els pares ensenyem instintivament als nostres fills petits a comprendre i anomenar-ne emocions, diem als nens petits per exemple, "Tens son, oi? Et vaig a bressolar així, poc a poc, i et vas a relaxar ia dormir". A poc a poc, si els pares els ajuden, els nens aprenen a posar nom a les seves emocions ia autoregular-les, és a dir, calmar-les pel seu compte, sense tanta ajuda dels pares. 

PREGUNTA: Com poden els pares treballar la por amb els seus fills? 

RESPOSTA:  La por és una emoció primària molt poderosa, que actua com un senyal d'alarma que ens fa fugir o agredir.  Un dels recursos dels Atrevits per fer front a la por és fer un "pla antimiedo", per tenir a mà recursos pràctics per calmar la por o ajudar a posar nom per calmar el cervell emocional. 

PREGUNTA: ¿Y la autoestima? P: I l'autoestima? 

RESPOSTA:  ¿Fins a quin punt els nostres fills se senten estimats i competents? Aquests són dos pilars de la seva autoestima.  Permetre per exemple que el nen pugui oferir el millor de les seves habilitats a casa i ensenyar-li a ser el seu millor amic i comparar-menys amb els altres. 

PREGUNTA: ¿L'amor? 

RESPOSTA: Ensenyar al nen que la vida és una elecció constant entre l'amor (l'obertura als altres ia la vida) i la por (la necessitat de protegir-se un perill real o imaginari.) Facilitar-un entorn social on rep afecte, ja que això dispara la capacitat humana per superar obstacles. 

PREGUNTA: ¿La tristeza? P: ¿La tristesa? 

RESPOSTA:  La tristesa és una reacció normal a les pèrdues ia les decepcions. Podem ajudar a un nen a enfrontar-se a aquesta emoció "normalizándola", simplement escoltant-lo, sense culpabilitzar-per sentir-se trist, donant-li recursos per comprendre i acceptar aquesta emoció, com animar-lo a seguir fent allò que li alegra o dibuixant i escrivint sobre la seva tristesa. 

PREGUNTA:  ¿La pau interior? 

RESPOSTA: Podem ensenyar al nen que els seus estats emocionals són passatgers i que pot prendre distància d'ells, per exemple ensenyant-li a relaxar-se o meditar.  La serenitat, com totes les altres emocions o estats emocionals, es pot entrenar i enfortir físicament al cervell. 

PREGUNTA: ¿L'alegria? 

RESPOSTA:  Recordar a l'infant que tots tenim un cervell programat per sobreviure que tendeix a magnificar i recordar el negatiu, fins a cinc vegades més que el positiu. És important doncs ensenyar al nen a generar i potenciar els seus estats emocionals positius. 

PREGUNTA:  De la mateixa manera, podria aconsellar trucs d'orientació però per als professors? 

RESPOSTA:  Després dels pares, els estudis mostren que els professors poden tenir un impacte enorme en la vida dels nens.  Els professors ensenyen i contagien emocions als nens en la mesura en què són models: els nens es fixen en com resolen conflictes, en si els mostren respecte i confiança o en si l'aula és segura en el físic i l'emocional. 

PREGUNTA:  Aquesta col·lecció entrena als nens, però indirectament també als pares. 

RESPOSTA:  Diu un conegut refrany que necessites un poble sencer per educar un infant. Els humans som una espècie profundament social i quan som nens aprenem imitant als adults que ens envolten.  Per això, els estudis mostren que els nens que tenen pares i mares emocionalment intel·ligents tenen millor salut, millor rendiment acadèmic, millors relacions amb els altres i menys problemes de comportament. En resum: són més sans emocionalment i això incideix en tots els àmbits de la seva vida. 

Per:  Ana Rodrigo

La gent tòxica

14 Solucions per detectar i evitar a la gent tòxica

Gent tòxica.  Aquest és el segon article de justificaJustifica la resposta en què abordo el concepte de gent tòxica.  En el primer article titulat Ets un docent tòxic si ... vaig fer referència exclusivament a l'àmbit docent.  Avui vull anar una mica més enllà i traslladar-lo a les situacions quotidianes que tant tu com jo vivim dia rere dia.

Per a aquest article m'he servit d'extraordinari i aclaridor llibre de Bernardo Stamateas titulat Gent tòxica.  Les persones que ens compliquen la vida i com evitar que continuïn fent-ho.  Vols aprendre a detectar a la gent tòxica?  Vols aprendre a evitar a la gent tòxica?  Doncs segueix llegint perquè en aquest article trobaràs les respostes.   Comencem!

Imatge extreta de Shuttestock

Les 14 maneres en què es manifesta la gent tòxica.

T'agradi o no vius envoltat de gent tòxica i la toxicitat és altament contagiosa.  Però, què és una persona tòxica?  En paraules de Stamateas és aquella persona que es permet el luxe d'avaluar el que dius i fas, fins i tot el que no dius i fas.  D'aquest tipus de persones és de la que has de apartar.  T'asseguro que, tot i que no és fàcil, sí que és absolutament necessari per a la teva salut mental i personal.

Com m'agrada dir a mi, la gent tòxica són lladres de somnis.  Però si la gent tòxica és perillosa de per si, no has d'oblidar que tu també pots convertir-te en una. Per evitar-ho, Stamateas proposa establir una sèrie d'indicadors realment valuosos i de gran ajuda.

Són aquests:

1. Gent tòxica que et fa sentir culpable.

La culpa és la diferència entre el que vas fer i el que hauries d'haver fet. Es tracta d'un sentiment tremendament negatiu. És el més semblant a viure una autocondemna. 

• Com superar el sentiment de culpa?

No castigar amb autoretrets.
Evitar pensaments rígids i normes molt inflexibles.
No assumir com teves les culpes alienes.

• Com superar el sentiment de culpa que et causes tu i la gent tòxica?

Si t'equivoques, demana perdó i repara la teva equivocació.
Convenç-te a tu mateix que tens dret a ser feliç.
No vulguis canviar a ningú.

2. La gent tòxica és envejosa. 

L'enveja fa que la gent estigui contínuament insatisfeta i es queixi constantment. La gent tòxica envejosa passa el temps opinant i jutjant el que l'altre té en lloc de centrar-se en els seus propis somnis. 

• Com superar a la gent tòxica envejosa? 

Ningú té dret a comparar-te. Només preocupa't per superar els teus propis èxits i límits.
No competiu amb ningú.
Ocupa't més de tu valorándote més, trencant els teus propis límits, buscant consell de la 
gent sàvia, prenent-temps per descansar, demostrant amor i tendresa als que et volen bé.

3. La gent tòxica et desqualifica.

La gent tòxica desqualificadora sempre es disfressa d'amic, company o germà. Fingeix estar interessat en el que fas i és irònic i sarcàstic. Oculta les teves virtuts i exagera els teus defectes.  Mina constantment la teva autoestima

• Com superar a la gent tòxica envejosa?

No t'enfrontis a ell en públic.
Mira-ho a la cara i somriu. És una cosa que sempre desconcerta.
No permetis que es converteixi en el teu amic, company o germà.
Sigues assertiu. Sobre com ser assertiu et recomano la lectura del següent enllaç.

4. La gent tòxica agredeix verbalment. 

La gent que practica la violència verbal és un tipus de gent tòxica que es caracteritza per ser intimidadora, mordaç, sarcàstica.  És un tipus de persona a qui que li agrada cridar i vociferar i té com a finalitat fer-te sentir poca cosa. I sempre té un no per resposta. 

• Com superar a gent tòxica que agredeix verbalment? 

Mai pugis el to de veu. Escolta de forma activa, però no responguis. 
Fes que de mica en mica es senti més sol en la seva agressió verbal. Mostra una actitud positiva. És una estratègia que desconcerta plenament a la gent agressiva verbalment perquè el que busquen és la confrontació.

5. La gent tòxica és falsa. 

La gent tòxica es disfressa mitjançant l'ús de màscares. Són màscares de poder, de superioritat o de víctima. El problema de la gent falsa és que de forma conscient per a ells i inconscient per a tu t'obliguen a ser i fer el que ells volen.

• Com superar a la gent tòxica falsa?

Has de deixar de ser una persona productiva per a la gent falsa i passar a ser una persona amb una alta autoestima.  L'autoestima et permetrà no dependre de ningú.

6. La gent tòxica és psicòpata.

La gente tóxica psicópata es aquella gente que no manifiesta ni sentimiento de angustia ni sentimiento de culpa. La gent tòxica psicòpata és aquella gent que no manifesta ni sentiment d'angoixa ni sentiment de culpa. Són persones incapaces d'estimar a ningú. Centren la seva vida en els diners, sexe o poder

• Com superar a la gent tòxica psicòpata?

No permetis que visquin amb tu.

7. La gent tòxica és mediocre.

La gent mediocre és aquella que viu constantment amb la por a arriscar-se i amb la por de perdre. Això els converteix en gent mandrosa, sense estímuls, sense somnis. Són persones que viuen sense viure.

• Com superar a la gent tòxica mediocre?

• Com superar a la gent tòxica xafardera? 

Rebat les xafarderies que puguis verificar a partir de fonts fiables.
Evita la ociositat perquè és una gran aliada de les xafarderies

• Com superar a la gent tòxica autoritària

8. La gent tòxica és xafardera. 

Bernardo Stamateas cita una frase que diu Salomó en el Llibre dels Proverbis que defineix al xafarder a la perfecció: "Les paraules del xafarder són com mossos suaus que penetren fins a les entranyes".

• Com superar a la gent tòxica xafardera? 

No alimentis amb les teves paraules els xafarderia que t'expliqui la gent.
Rebat les xafarderies que puguis verificar a partir de fonts fiables.
Evita la ociositat perquè és una gran aliada de les xafarderies.

 9. La gent tòxica és un cap autoritari. 

L'autoritarisme consisteix en l'ús i abús de l'autoritat. I l'autoritarisme ve donat com a conseqüència de la supèrbia, la desqualificació, la supèrbia i la por.

•  Com superar a la gent tòxica autoritària? 

 Si no ets un cap, pots prendre la següent decisió: tingues una feina, no una feina. ¿Qué significa esto? Què vol dir això?  Molt senzill. Stamateas diu: "una feina et dóna diners, un treball et desenvolupa." Així que tu decideixes.

10. La gent tòxica és neuròtica

La gent tòxica neuròtica manifesta la necessitat de ser estimada, reconeguda i acceptada. I això converteix aquest tipus de gent a conflictiva, agressiva, egoista, extremista ...

• Com superar a la gent tòxica neuròtica?

11. La gent tòxica és manipuladora.

 El manipulador busca el teu debilitat i vulnerabilitat. El seu únic objectiu és destruir-te. I per aconseguir-ho fomenta l'assetjament moral i l'agressivitat verbal

• Com superar a la gent tòxica manipuladora?

Allibera't del sentiment de culpa, vergonya, ira, odi i rancor.
No et justifiquis
Guarda amb zel dades de la teva vida privada.

12. La gent tòxica és orgullosa.

 L'orgull és un excés de confiança en un mateix. És una forma tòxica de tenir confiança en tu mateix.

• Com superar a la gent tòxica orgullosa?

complir amb els teus somnis.

 13. La gent tòxica és queixosa.

 La persona queixosa és aquella que pensa que el món s'ha confabulat per anar en contra seu. Aquestes persones converteixen la queixa en una forma d'entendre i viure la vida.  De fet, Stamateas distingeix entre quatre tipus de queixes: ociosa, esporàdica, "esport favorit" i viciosa.

• Com superar a la gent queixosa?

Evita posar-te d'acord amb la persona queixosa.
No busquis solucionar els seus problemes

14. La gent tòxica té el poder del sí i del no.

Aprendre a dir que no és una tasca àrdua i difícil.  Però no saber dir que no implica que desconeixes quines són les prioritats que hi ha en la teva vida.” Tal i com afirma Stamateas: "El sí i el no no són només paraules: són límits i permisos que ens donem a nosaltres mateixos."

• Com superar el poder del sí i del no?
• Si vols aprendre a saber dir que no et remeto a l'article titulat: Consells per aprendre a dir que no sense sentir-te culpable.

Com pots alliberar per sempre de la gent tòxica?

A manera de conclusió

L'últim capítol del llibre de Bernardo Stamateas Gent tòxica. Les persones que ens compliquen la vida i com evitar que continuïn fent-ho recull les nou claus per escapar d'una vegada per totes del que ell denomina com a gent tòxica. Són nou pautes molt senzilles que tenen com a finalitat que et sentis lliure i puguis assolir d'una vegada per totes els teus somnis. Així que et convido a que descobreixis per tu mateix aquestes nou claus que et permetin viure una vida plena i en què tu i només tu portis les regnes del teu propi destí. Aquest és el meu desig i d'aquí la creació d'aquest article.

 2015.06.14Escrit per Santiago

Les 10 emocions positives més importants

Psico Van ser elaborades, després d'anys d'investigació, per la doctora en psicologia Barbara Fredrickson, autora del model "Ampliació i Construcció", que explica la funció que compleixen les emocions positives, en contraposició a les negatives

Imatge extreta de Shuttestock

La nord-americana doctora en psicologia Barbara Fredrickson, guanyadora del prestigiós "Highest Templeton prize in Positive Psychology", va descriure, després d'anys d'investigació científica, les deu emocions positives que tenen un efecte directe en el nostre benestar.

1- Alegria: Succeeix en un instant, quan ens trobem en un ambient familiar i segur. Apareix en aquells moments "perfectes" (un diumenge amb la família, una felicitació inesperada) on sentim que les coses són exactament com haurien de ser i estem justament on hauríem d'estar.

2- Gratitud: És un moment en què t'adones que algú va fer molt més per tu del que calia, potser un veí, un mestre o un mentor. La gratitud obre els nostres cors i activa en nosaltres el botó de la "'reciprocitat" genuïna que ens mou a fer alguna cosa per aquella persona que ens va fer tant bé.

3- Serenitat: Igual que l'alegria, la serenitat es dóna en un ambient familiar i segur, però és una versió molt més relaxada, sostinguda i subtil. Es gaudeix quan estem totalment presents i conscients del que estem vivint, des de gaudir en menjar un antull, fins a estar completament immersos en un moment de contemplació.

4- Interès: És un estat més elevat on alguna cosa nova crida la nostra atenció inspirant i provocant-fascinació i curiositat. De vegades es desplega com un ventall de nous reptes que et permet mantenir en creixement teves habilitats; això ens manté desperts, envigorits i sentint-nos realment vius. 

5- Esperança: Encara que la positivitat es genera quan et sents segur i familiar, l'esperança és l'excepció. Aquesta es genera quan les circumstàncies són difícils o adverses i ens il·lumina com un far de llum, que reforça la nostra creença que tot pot canviar i millorar. 

6- Orgull: És una de les emocions catalogades com de "acte-consciència", i moltes vegades té una connotació negativa al associar-lo amb els pecats capitals com la supèrbia. Si es manté equilibrada amb una mica d'humilitat, la seva positivitat està en què ens permet atribuir-nos els èxits que resulten d'un esforç genuí i d'un treball dur. 

7- Diversió: La trobes en el que et fa riure i et permet la recreació;és de vegades una inesperada espurna que brolla de manera espontània i que t'ajuda a canviar oa "refrescar" la teva perspectiva. 

8- Inspiració: és com una alenada d'oxigen que toca la teva vida, el teu cor i la teva ment exaltant la teva imaginació, la teva creativitat i la teva motivació. Sentir inspirat per alguna cosa o algú dispara la teva atenció i li dóna calidesa al teu cor. 

9- Sorpresa: S'origina en reconèixer la sensació d'estar en presència d'alguna cosa molt més gran que nosaltres mateixos. Pot donar-se en contemplar un capvespre, en observar la via làctia o en sostenir el cap d'un nadó, aquests moments de magnificiencia i bellesa recarreguen la nostra energia. 

10- Amor: És l'emoció positiva més freqüent i abasta totes les anteriors. Quan sentim amor els nostres cossos tenen una reacció biològica que incrementa els nostres nivells d'oxitocina i progesterona, augmentant la nostra sensació de benestar i reduint el nostre nivell d'estrès, el que sense cap dubte millora la nostra salut i qualitat de vida.

Com cultivar aquestes emocions?

Un bon principi és analitzar quin temps de pensaments i accions et provoquen aquestes emocions positives i tenir-los clar per generar-quan necessitis sentir-te bé, entusiasmat o en calma. Una altra idea és crear un portafoli en el teu ordinador amb imatges que et provoquin aquestes emocions: fotografies de persones, vivències o llocs, música, cites o lectures o qualsevol element que et permetin transformar el teu estat emocional.

Font: Positivity: trencadors Research to release your inner optimist and Thrive

Fuente: marcomusso_me https://flic.kr/p/chBeHh

¿Quina funcionalitat veus a l’ús de les xarxes socials en educació en l’actualitat? ¿I en el futur?

Imatge extreta de Shuttestock

Millora de l'ambient de treball, augment en la fluïdesa i senzillesa de la comunicació entre professors i alumnes, increment de l'eficàcia de l'ús pràctic de les TIC, sobretot quan s'utilitzen les TIC de forma generalitzada en el centre educatiu. Facilita la coordinació i treball de diversos grups d'aprenentatge (classe, assignatura, grup d'alumnes d'una assignatura, etc.) per mitjà de la creació dels grups apropiats. Aprenentatge del comportament social bàsic per part dels alumnes: què puc dir, què puc fer, fins on puc arribar, etc

Fes una proposta d’ús de xarxes socials per a connectar i compartir aprenentatge en el màster amb tots els qui compartiu la mateixa especialitat/interessos

Crear un grup en Facebook exclusivament, per a compartir els aprenentatges, també en dropbox podem compartir experiències, resoldre dubtes, interessos, etc., twitter i skype.

Imatge extreta de Shuttestock

¿Per què les TIC en educació?

Imatge extreta de Shuttestock

Perquè possibiliten la creació d'un nou espai social per a les interrelacions humanes. Faciliten nous processos d'aprenentatge i transmissió del coneixement a través de les xarxes telemàtiques, els quals requerixen nous coneixements i destreses que hauran de ser apresos en els processos educatius

¿Què significa ser docent en el segle XXI?

El mestre del segle XXI ha de tindre un compromís amb la superació personal, amb l'aprenentatge, promoure una educació integral, capaç d'originar en els estudiants un conjunt de sabers, habilitats, coneixement i competències necessàries per a tindre èxit tant en la vida personal com en el treball

       Imatge extreta de Shuttestock

¿Què capacitacions i habilitats s’esperen d’un docent segle XXI?

Els docents han de ser capaços d'utilitzar xarxes de recursos per a ajudar els estudiants a col·laborar, accedir a la informació, a fi d'analitzar i resoldre els problemes.

L´educació emocional

DEFINICIÓ DE L'EDUCACIÓ EMOCIONAL

(Bisquerra, 2000)

Procés educatiu, continu i permanent que pretén potenciar el desenrotllament emocional com a complement indispensable del desenrotllament cognitiu, constituint ambdós els elements essencials del desenrotllament de la personalitat integral. Capacitar a l'alumnat de coneixements i competències emocionals que li permeten afrontar la vida tant personal com professional amb èxit i augmentar el seu benestar a nivell de salut i de convivència.

Imatge de Google etiquetada per reutilització.